728x90 반응형 고구마요리1 고구마의 모든 것: 효능부터 활용법까지 고구마는 다이어트 식품으로도 널리 알려져 있으며, 그 효능은 다양한 영양소의 조화로 이루어집니다. 고구마의 주요 효능에 대해서 알아보겠습니다.1. 영양소 공급고구마는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 식품입니다. 100g 기준으로 약 86칼로리를 제공하며, 주요 영양소는 다음과 같습니다:비타민 A: 베타카로틴 형태로 존재하며, 강력한 항산화 작용과 함께 시력 보호, 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다.비타민 C: 면역 기능 강화, 피부 건강 개선, 철분 흡수 촉진에 기여합니다.비타민 B6: 뇌 기능과 신경 건강에 필수적이며, 단백질과 에너지 대사에 관여합니다.칼륨: 혈압 조절, 근육 기능 유지, 신경 신호 전달에 필수적입니다.식이섬유: 변비 예방과 장 건강 유지에 도움을 줍니다.2. 항산화 효과고구마는.. 2024. 7. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
